Witam. Niedługo chciałbym zacząć trenować Muay thai, i mam kilka pytań dotyczących tej dyscypliny... Ale najpierw może powiem coś o sobie. A więc mam na imię Mateusz, mam 15 lat i uczę się w gimnazjum, ważę 57kg i mam 172 cm wzrostu. W wieku 14 lat trenowałem boks przez 3 miesiące. MT chciałem trenować już od dawna, ale nie uczyłem się najlepiej, [...]
Z góry przepraszam jeśli piszę w nie odpowiednim dziale. Mam 15 lat ważę około 55 kg mam około 170 Cm wzrostu chcę zwiększyć swoją siłę mięśni gdyż no nie owijając w bawełnę jestem słaby :D Na rękę biorę około 15 kg (tylko) więc zrobiłem sobie siłownie w piwnicy żeby jakoś polepszyć moje wyniki Posiadam: ławeczkę do robienia brzuszków, ławeczkę [...]
[...] 57.29gram póki co zero wysiłku staż: 4 kl sp - 2 kl gim lekko atletyka Moim celem są piękne pośladki,uda,brzuch i podniesienie piersi oraz coś na wzmocnienie pleców. Jak mam ćwiczyć? Myślałam o ćw typowych dla fitness(korzystam tylko z hantli,gum i maty) oraz jakia dieta na mase ? nisko węglowodanowa czy może wystarczy jeść tylko te 1527.6 [...]
Witam,mam 15 lat.Wzrost-174 cm,waga 65kg. Na siłownię będę mógł chodzić dopiero od września.Chciałbym by mięśnie brzucha były jeszcze bardziej widoczne.I teraz mam pytanie bo wcześniej założylem temat,troche sie rozpisałem a koledzy niestety nie odpisywali na moje pytanie tylko pisali o czymś zupełnie innym.Toteż chciałbym się was zapytać czy by [...]
Witam jestem nowy na forum. Ćwiczę jakieś 7 miesięcy ale miałem przerwy na siłowni. Jestem Ektomorfikiem, mam 15 lat i moja waga nie przekracza 60kg. Szukam jakiejś diety dla siebie bo do tej pory nie miałem żadnej. Oczywiście nie jest tak że chodzę na siłownię i nie wiem co robię. Chodzę z moim 3 lata starszym kolegą na siłownię, on chodzi jakiś [...]
Witam, mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 67 kg. Chciałbym zrobić sobie brzuch na lato. :) Pomożecie mi przy doborze ćwiczeń? Załączam zdjęcie i czekam na odpowiedzi. :) Ćwiczę tenisa 2 razy w tygodniu, oprócz tego mam wf-y, i w domu robię rowerek, wypychanie nóg, pompki i hantle na biceps. [...]
Witam. Szybkie pytanie. Co robić na siłowni zeby zrobic bajcepsa oraz troche zarysowac brzuch? mam 15 lat. wzrost 165+(dawno sie mierzylem ale ponad 165 mam) waga 60. bylem 3 razy juz na silowni( na wakacje kupie karnet) ale tak dokladnie niewiem co robic aby to wycwiczyc. niewiem czy to cos da ale tak: mam dobra kondycje, jeśli chodzi o siłę to [...]
Siemka, może się opiszę, otóż mam 15 lat, 181 cm wzrostu i ok. 68kg. Od niedawna zacząłem chodzić na StreetWorkout. Wszystko wyglądało dobrze, do ok. 2 tygodnia treningów, otóz przy robieniu brzucha poczułem silny ból tuż nad owłosieniem łonowy, tuż pod brzuchem ( zamieszczam obrazek, miejsce zaznaczone żóltym kolorem ) Postanowiłem zrobić 4 dni [...]
Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowy i nurtuje mnie pewna rzecz. Otóż mam 15 lat i ćwiczę na siłowni około 11 miesięcy. Moja początkowa waga to 97 kg, teraz 81,5 kg. 13 czerwca kupiłem Kreatynę (Creatine Monohydrate 1 Revolutions, 500g, czarna puszka), ---------------------------------------- , taka jak w linku, biorę jedną miarkę(5 g) [...]
Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowy i nurtuje mnie pewna rzecz. Otóż mam 15 lat i ćwiczę na siłowni około 11 miesięcy. Moja początkowa waga to 97 kg, teraz 81,5 kg. 13 czerwca kupiłem Kreatynę (Creatine Monohydrate 1 Revolutions, 500g, czarna puszka), [...]
Witam mam taki problem mianowicie mam 15 lat i mam taki problem jak na zdjęciu. Problem tkwi w tym że urosły mi ,, cycki '' z przyznam się bez bicia lenistwa. Ale mam już prawie 16 lat poszedłem do nowej szkoły, są teraz wakacje, i co mam teraz zrobić? Na basenie się nie pokaże ponieważ będę pośmiewiskiem.. Pytanie do was drodzy sportowcy :) Co [...]
Siema mam 15 lat 165cm wzrostu 64 kg trenuje Sporty walki może w czymś to pomoże. Chciałem się dopytać kogoś kto ma o tym pojęcie planuje przez wakacje zrobić jakaś rzeźbę i trochę zwiększyć masę mięśniową dałby mi ktoś jakąś rozpiskę diety , ćwiczenia w tygodniu czy coś mam dostęp do mini siłowni z hantelkami i sztangą i workiem bokserskim [...]
Siema mam 15 lat 165cm wzrostu 64 kg trenuje Sporty walki może w czymś to pomoże. Chciałem się dopytać kogoś kto ma o tym pojęcie planuje przez wakacje zrobić jakaś rzeźbę i trochę zwiększyć masę mięśniową dałby mi ktoś jakąś rozpiskę diety , ćwiczenia w tygodniu czy coś mam dostęp do mini siłowni z hantelkami i sztangą i workiem bokserskim ćwiczę [...]
Witam, mam 15 lat. Postanowiłem że zacznę ćwiczyć i chciałbym zrobić sobie sześciopak. Mam 181cm wzrostu i ważę około 64kg. Myślę że to mało ale wydaje mi się że mam trochę fatu na brzuchu... 1. Jak zrobić sześciopak? Dieta? Na co dieta? Na redukcje? Czy może po prostu zdrowo się odżywiać ? Prosze o rady 2. Wykonywać A6W czy zwykłe brzuszki? 3. [...]
Z góry sorki za ortografie. Zwracam się do was z prozba zrobienia planu treningowego.Do dyspozycji mam hantelki do 15 kg oraz drazek.Co 2gi dzien tez biegam. Mam 15 lat,niecałe 170cm wzrostu mniej wiecej 65kg wagi i wielka motywacje, wiec jestem gotów stanąć na wyskokości zadania i ćwiczyć bo moja rzeźba mnie nie zadowala tak samo jak i [...]
Witam ! Jestem nowy na forum (to mój pierwszy post) i mam parę pytań. Mam ~175 cm wzrostu i ważę ~64 kg. Mam 15 lat (za 9 miesięcy 16 lat). Mój staż treningowy to 4 miesiące (sprzed wakacji - teraz mam przerwę). Mam w planach po wakacjach wrócić na siłownię... 2 tygodnie poćwiczyć na ponowne "zadomowienie się" a potem rozpocząć z kopyta z dietą i [...]
Witam ! Jestem nowy na forum i mam parę pytań. Mam ~175 cm wzrostu i ważę ~64 kg. Mam 15 lat (za 9 miesięcy 16 lat). Mój staż treningowy to 4 miesiące (sprzed wakacji - teraz mam przerwę). Mam w planach po wakacjach wrócić na siłownię... 2 tygodnie poćwiczyć na ponowne "zadomowienie się" a potem rozpocząć z kopyta z dietą i treningiem na [...]
Cześć. Mam 15 lat, trenuję lekkoatletykę-na 50m mam czas 6s(5.97s) 30m(4s-4.13s), 60m (7.03s) Na 100m nie sprawdzany, czasy bez bloków startowych. 173 cm wzrostu i 75 kg wagi.Trener zalecił mi abym poza tym że trenuję to i zwrócił uwagę na to jak się odżywiam, problem w tym że kompletnie nie znam się na diecie biegaczy a na dietetyka kolejnej kasy [...]
Cześć wszystkim. ;) Mając 13 lat byłem takim "grubaskiem", teraz gdy mam 15 lat trochę uroslem i schudlem, mój wzrost wynosi równe 177cm, w bicepsie na "luzie" mam jakieś 24 cm a gdy "napnę" jakieś 27cm , moja budowa ciała jest dziwna ponieważ mam "nabite" nogi, jestem szczupły (widac żebra ^^) a moje łapki są jak takie witki. Moja waga to [...]
Witam mam 15 lat, 174cm wzrostu, 73,5 kg , mianowicie chce zmienić plan treningów, na starym który wyglądał tak: pon: klata i triceps / wtorek: plecy i biceps / środa: barki i triceps / czwartek: biceps, przedramię i mięśnie skośne brzucha, piątek: nogi( łydki i uda) i brzuch proste. Na tym planie jestem od długiego czasu, nie zmieniałem go przez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
